SULTRACK.COM – Meski kamu punya Gerd, jangan panik karena 5 tips ini bantu kamu tetap bisa berpuasa selama Ramadhan.
Gastroesophageal Reflux Disease atau Gerd, adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan suatu simtom atau perubahan mukosa.
Hal itu, diakibatkan oleh gangguan sistem saluran pencernaan, di mana asam lambung naik ke kerongkongan (esofagus).
Aliran balik atau refluks ini dapat menyebabkan anda merasakan sensasi perih dan panas seperti terbakar di bawah tulang dada atau dikenal dengan istilah heartburn.
Penyakit asam lambung atau Gerd adalah penyakit yang umum terjadi pada pencernaan manusia.
Namun jika dibiarkan maka dapat memperburuk kesehatan saluran cerna, hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk mengetahui tipsnya, agar bisa mengantisipasi Gerd kamu sehingga puasa tetap lancar berikut ulasannya.
Berikut tips berpuasa buat kamu yang punya Gerd.
Pertama, hindari makanan yang pedas, asam, dan tinggi lemak karena dapat memicu naiknya asam lambung.
Yang juga dapat mengiritasi lapisan lambung, serta memicu terjadinya Gerd.
Kedua, berbuka dengan porsi yang kecil, hindari langsung berbuka dengan porsi yang besar untuk menghindari naiknya asam lambung.
Berbukalah dengan makanan yang ringan terlebih dahulu, seperti buah kurma dan atur jeda waktu antara makanan.
Ketiga, hindari tidur setelah sahur atau berbuka puasa, tidur setelah makan dapat memicu refleks asam lambung.
Sebaiknya tunggu setidaknya 2 jam setelah makan sebelum kalian tidur.
Keempat, makan pelan-pelan, saat berbuka puasa makanlah secara perlahan.
Hal ini dapat memudahkan lambung untuk mencerna makanan.
Terakhir, jangan lupa konsumsi buah dan sayur, selain membantu mencegah refluks asam lambung, konsumsi makanan yang tinggi serat juga bikin rasa kenyang kalian lebih tahan lama.
Itulah lima tips berpuasa bagi penderita Gerd, jasi tidak perlu panik lagi.
Sumber : Berbagai Sumber
