SULTRACK.COM – Kamu perlu waspadai penyakit diabetes, untuk itu hentikan kebiasan ini.
Diabetes memiliki ciri utama, yakni meningkatnya kadar gula darah atau glukosa melebihi nilai normal.
Untuk terhindar dari penyakit diabetes, kamu perlu hentikan kebiasaan berikut.
Pertama sering melewatkan sarapan.
Tidak sarapan bisa membuat anda makan berlebihan saat makan siang dan mengganggu kontrol gula darah pada tubuh.
Bahkan, jika tidak makan berlebihan pun, lonjakan darah tetap terjadi.
Kedua minum jus buah dengan tambahan gula atau susu kental manis.
Hindari mengkonsumsi jus buah cepat saji yang seringkali mengundang banyak gula.
Lebih baik konsumsi buah utuh yang memiliki serat larut yang bisa memperlambat laju kenaikan gula darah.
Sesekali boleh minum jus buah tapi pastikan tidak menambahkan pemanis.
Ketiga sering mengonsumsi roti putih, pasta ataupun nasi.
Ketiga jenis makanan itu termasuk karbohidrat sederhana yang memicu lonjakan gula darah dengan cepat.
Sebaiknya, batasi/tukar dengan jenis karbohidrat kompleks yang mengandung lebih banyak serat seperti nasi merah, oatmeal, dan buah beri-berian.
Itulah kebiasaan yang perlu kamu lakukan, agar terhindar dari Diabetes.
Sumber : Berbagai Sumber
